3月21日為“世界睡眠日”，中國(guó)睡眠研究會(huì)日前發(fā)布了《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，“睡個(gè)好覺(jué)”成為青年人的奢望。有專家表示，中國(guó)青年人的睡眠狀況不容樂(lè)觀，尤其是不規(guī)律的作息，對(duì)身體造成潛在危害。（3月20日《北京晨報(bào)》）

　　人的一生，約有三分之一的時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)。睡眠對(duì)于補(bǔ)充人體的能量，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。世間一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。然隨著生活品質(zhì)的不斷改善，睡覺(jué)這件再尋常不過(guò)的事情，卻被現(xiàn)代化的生活方式打得支離破碎，甚至成了年輕群體的一種奢望。或睡眠質(zhì)量欠佳，或睡眠時(shí)間大打折扣，不知不覺(jué)中也一步步將自己的身體推向亞健康狀態(tài)。

　　日前，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，納入此次調(diào)查的為10歲至45歲間的近6萬(wàn)人。報(bào)告顯示，從整體的睡眠狀況來(lái)看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過(guò)13%的人甚至感覺(jué)處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。更糟糕的是，“睡不夠，起不來(lái)”或者“睡了卻依然疲倦”的受訪者高達(dá)91%。由此可見(jiàn)，整體上中國(guó)年青人的睡眠質(zhì)量是很差的。睡眠也不再只是一個(gè)個(gè)人問(wèn)題、健康問(wèn)題，更是一個(gè)群體性和社會(huì)性現(xiàn)象。

　　在這個(gè)睡眠不足的年輕群體中，高校學(xué)生占比較大。“玩手機(jī)、看小說(shuō)、刷劇，反正就是習(xí)慣了晚睡，睡不著就找點(diǎn)事情打發(fā)時(shí)間。”這般生活圖景，是不少在校“熬夜族”的真實(shí)寫(xiě)照。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，93%的受訪者表示睡前玩手機(jī)，追劇和購(gòu)物消耗了大量睡覺(jué)時(shí)間。甚至到了凌晨?jī)牲c(diǎn)，依然有人“貼著面膜刷屏”。經(jīng)歷過(guò)大學(xué)生活的人，對(duì)于這樣的調(diào)查結(jié)果并不會(huì)感到驚訝。如若不是頸椎、眼睛等機(jī)體部件提出強(qiáng)烈抗議，他們恨不得通宵到達(dá)地做那些自認(rèn)為很有意義的事情。

　　之于步入社會(huì)的年輕群體，結(jié)婚、購(gòu)房、買車成了奮斗目標(biāo)的三部曲。伴隨其間的，是躺在床上也輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜夜難眠，是即便進(jìn)入夢(mèng)里也會(huì)感到焦慮、壓抑和失落。凡當(dāng)工作與睡眠發(fā)生沖突時(shí)，睡覺(jué)絕對(duì)不是首選。調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。更令人沮喪的是，很多時(shí)候，明明意識(shí)到自己該就寢了，卻偏偏睡不著。寧愿做著各種無(wú)用功，也遲遲不愿送走這一天。

　　高校學(xué)生養(yǎng)成的不良晚睡習(xí)慣也好，上班一族患上了“晚睡強(qiáng)迫癥”也罷，導(dǎo)致他們睡眠欠佳的，既有機(jī)體本身和自我放縱的影響，亦是生活壓力和社會(huì)形態(tài)共同作用的結(jié)果。最終耗損的，是身體建康的資本。此外，長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題和社會(huì)問(wèn)題。專家表示，睡眠不佳會(huì)使18.7%的人記憶力減退；16.94%的人有精神問(wèn)題傾向；4.71%的人有影響交通安全問(wèn)題，其中1/4的人有發(fā)生重大人身傷亡事故的風(fēng)險(xiǎn)。誠(chéng)然，經(jīng)濟(jì)實(shí)力與物質(zhì)生活雖日益富足，但我們的精神和心靈并沒(méi)有得到很好地滿足與安放。

　　習(xí)近平總書(shū)記曾專門勸年輕人不要老熬夜，“那個(gè)時(shí)候我年輕想辦好事，差不多一個(gè)月大病一場(chǎng)。為什么呢？老熬夜。經(jīng)常是通宵達(dá)旦干。后來(lái)最后感覺(jué)到不行，這么干也長(zhǎng)不了。先把自己的心態(tài)擺順了，內(nèi)在有激情，外在還是要從容不迫。”你現(xiàn)在的所作所為，到了秋后便會(huì)找你算賬。生活節(jié)奏再快，物質(zhì)水平再富足，也要為心靈留有喘息的余地，也要給精神找尋憩息的港灣。“睡個(gè)好覺(jué)”，就是調(diào)整呼吸的最佳時(shí)機(jī)。年輕一輩須扭轉(zhuǎn)觀念，改變有損于身體健康的壞習(xí)慣，以良好的作息規(guī)律為建康續(xù)航。不妨就從從今晚起，在指針轉(zhuǎn)向十一以前，放下手機(jī)，合上雙眼，享受一份寧?kù)o，擁抱一場(chǎng)好夢(mèng)，為美好的明天蓄滿能量。