每天喝兩杯果汁和4杯蔬菜汁，1周后就能瘦3公斤。
最近，這種“果蔬汁減肥法”在地產大鱷兼微博紅人潘石屹的帶動下，在網上炒得很火。不過，很多營養(yǎng)師卻不以為然，干脆直接在微博上開“噴”，稱潘石屹犯了“教科書級的錯誤”。昨天，揚子晚報記者采訪了南京的營養(yǎng)師。專家表示，“果蔬汁減肥”會導致脂肪和蛋白質過度缺乏，不值得提倡。 通訊員 楊璞 揚子晚報記者 楊甜子 于丹丹
有此稀奇事
“老潘”不賣房子推薦果蔬汁
@潘石屹：一個多月沒有見我的教練了。昨天，他來量我的身體。重量減5公斤，腰圍減少了17厘米，脖子都減少了1厘米，人瘦了一圈。照片是我今天喝的果汁。
@張欣(潘石屹妻子)：每天吃這么多水果蔬菜太難，但是榨成汁，每天2杯果汁，4杯蔬菜汁，咱們都可以做到。
@SOHO中國：想知道潘石屹 如何一個月內成功減肥5公斤，不吃藥、不反彈，減肥同時又保持精力充沛？請看新鮮出爐的老潘榨果汁視頻！
專家解讀
1 食譜只剩果蔬汁，小心得低血糖
據了解，自從開始減肥后，潘石屹的食譜里幾乎只剩下了果蔬汁和麥苗汁，會不會營養(yǎng)不良？
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院減重門診陶雪芬醫(yī)生告訴記者，蔬菜含有豐富的β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C維生素E及膳食纖維。這些能讓我們身體免受感染及抵抗疾病。
現代人所吃的食物都含有大量蛋白質及脂肪，而缺乏膳食纖維、維生素、礦物質。水果含有豐富的礦物質、維生素、纖維質及抗氧化(β類胡蘿卜素、茄紅素等)這些都是人體不可或缺的，水果含有水分和果膠，能補充水分、降低膽固醇、助消化。
不過陶雪芬說，“果蔬汁減肥法”只能偶爾為之，不可長期進行。江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰也表示，“果蔬汁會帶來較為強烈的飽腹感，但營養(yǎng)成分卻并不全面。”
據了解，按照潘石屹的吃法，每天攝入的維生素和礦物質的確足夠，但蛋白質、脂肪等必須的營養(yǎng)成分卻有所缺乏�！芭耸俸苡锌赡軙脱桥叮械墓菍儆趩翁�，但正常攝入的主食里卻是多糖�！标惤苷f。
2 怎么有勁鍛煉？他偷偷吃面條呢
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰，為潘石屹的“果蔬汁減肥法”做了一個能量計算�！芭耸俚倪@種果蔬汁飲食可以算作是極低卡飲食了。如果他每天吃一斤水果，攝入的能量就是200大卡，含糖量為50克�？v使每頓都喝上1斤水果榨出的汁，一日三餐下來攝入的能量也有600大卡�！�
記者了解到，正常男性每天需要攝入2000大卡的能量，而女性攝入的能量也有1500大卡。很顯然，潘石屹攝入的能量遠遠低于這個標準。
有意思的是，潘石屹在微博上，還會間斷地“曬”出自己跑步的記錄。
陶雪芬醫(yī)生說，如果僅僅是每天這樣喝果蔬汁的話，高強度的體育鍛煉的能量補給是不夠的，但是一般的輕度運動還是能夠支持的，因為水果本身也有能量提供，且水分較高，容易飽腹。
昨晚，潘石屹又發(fā)出微博，還貼上了自己吃面條的照片。此時眾人才發(fā)現，原來“老潘”并非只喝果蔬汁不吃飯的。
3 老潘大愛的麥苗汁，沒那么神奇
在潘石屹的微博里，除了推廣果蔬汁，一種綠油油的麥苗汁也成為了“老潘”的新寵。
“上次在Newark機場，我想嘗嘗他們榨的小麥苗汁。一小杯，約10ml，要我3.75美元。當年我放牛時，一不小心牽不住，牛一口吃的小麥苗也比這多。一賭氣，不買了，回北京咱自己種�！�
麥苗汁的售價極高，但到底對養(yǎng)生有什么功效呢？專家告訴記者，小麥苗有一定的抗癌作用，其中的活性酶有助于解毒和排便，中醫(yī)認為它還有解酒毒的功效，所以對經常忙于應酬的朋友來說，是比較理想的酒后飲品。但是并沒有傳說中那么神奇，沒必要刻意用它來代替正常飲食。
■建議
雜糧汁比果蔬汁更好
“果蔬汁減肥法”依然有一定的弊端，南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院減重門診陶雪芬主治中醫(yī)師向記者推薦了雜糧汁。“如果從減重的角度來說，我更愿意選擇雜糧汁而不是水果汁，因為按照‘中國居民膳食寶塔’的示例，谷類才是最基礎的營養(yǎng)和能量來源�！彪s糧汁不但涵蓋水果汁的大部分營養(yǎng)物質，而且蛋白質與膳食纖維的作用更加明顯。從中醫(yī)的角度來說，雜糧汁還有“補中益氣”的功效，比單純的補充能量或者熱量要更全面。
李開復秘方可以一試
在微博上發(fā)表減肥方法的不只是潘石屹。李開復也曾經發(fā)微博介紹自己的減肥方法：“多吃高纖蔬菜水果、五谷雜糧；避免紅肉、油炸食品、白飯白面；少吃鹽糖。實行一段時間后，人有精神了，便秘好了，所有指標正常了，痛風也沒了�！�
對此，江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳杰表示認同，“李開復的減肥方法倒是可以嘗試，在保證營養(yǎng)需求的情況下，所謂減肥的方法，就是增加飽腹感，減少攝入高熱量食品、易消化的食物�！�
