廣州日報全媒體記者 楊敏

　　東京奧運會結束之后，中國體育代表團成員陸續回國展開隔離。在并不寬敞的空間里，在缺乏器材的條件下，運動員們依然保持高度自律，每天堅持身體訓練。這幾天，他們的《隔離日記》火了！

　　彈力帶出鏡率最高 飲用水成深蹲神器

　　在運動員上傳的鍛煉視頻中，彈力帶的出鏡率最高。無論是中國男乒的“雙圈”大滿貫馬龍、還是女子87公斤級舉重冠軍李雯雯，都對這款簡易健身器材應用自如。另外一款隔離訓練必備“神器”是整箱飲用水，中國女乒“小魔王”孫穎莎和男子61公斤級舉重冠軍李發彬都利用它練起了深蹲和腹肌。在徒手訓練的運動員中，為廣州奪得金牌的全紅嬋（湛江和廣州共同培養）和樊振東不約而同地示范如何有效地卷腹。

　　雖然奧運會結束了，但是國乒主力們在9月還有全運會的比賽任務。要知道，全運會的奪冠難度堪比奧運會。因此，為期21天的隔離期間，馬龍、陳夢、孫穎莎、許昕等主力哪怕不能立即回到球館進行有球訓練，也紛紛利用房間里簡易的裝備進行體能訓練，絲毫沒有放松。

　　孫穎莎和許昕不約而同選擇了飲用水。許昕用三瓶飲用水示范如何鍛煉四肢的平衡力，孫穎莎搬起整箱飲用水進行深蹲訓練。馬龍利用彈力帶加強核心力量，王曼昱用彈力帶鍛煉腿部肌肉，陳夢在房間里做起了健身操，樊振東示范了如何在床上完成標準的卷腹動作。

　　和國乒一樣，中國跳水隊的冠軍們在隔離期間也沒有耽誤訓練。年僅14歲的全紅嬋在床上堅持仰臥起坐，斬獲雙金的施廷懋利用兩桶飲用水和一把椅子鍛煉手臂和腿部力量。來自廣東的謝思埸示范單腿站立深蹲，曹緣則做起了倒立支撐。陳芋汐跳健身操動作可愛被網友們點贊，她之后還更新了自己在瑜伽墊上進行擊掌俯臥撐和背肌訓練的視頻。

　　中國舉重隊的冠軍們爆發力驚人，奪得男子61公斤級金牌的李發彬在奧運賽場上展示“金雞獨立”而技驚四座。在隔離期間，他的鍛煉方式是輕松跳到柜子上，還示范倒立俯臥撐，難度之高驚呆了網友們。在進行負重訓練的時候，他和孫穎莎一樣，用整箱飲用水加強卷腹訓練的難度，他還留言說：“實在找不到東西負重了，委屈你了，趁還沒被我喝光借我用下，負重訓練的腹肌特別有力，大家可以嘗試下，不要借力哦�！蹦凶�73公斤級舉重冠軍石智勇挑戰了30秒做俯臥撐，還讓網友們幫他數數一共做了幾個。他解釋說，房間里沒有籃筐，柜子桌子也太矮了，教練認為，他的手臂力量相比腰腿力量差一些，要多練。

　　女子87公斤以上級舉重冠軍李雯雯在隔離期間示范“玩轉彈力帶”，充分練到雙臂與雙腿。她在奪得金牌之后用雙手比心，被夸“大身材小可愛”。其實，她的可愛是“遺傳”的。在近日的連線中，李雯雯透露，自己第一時間通過視頻向家人展示金牌，結果，她奶奶問：“是純金的嗎？是的話，回來給我打個鐲子。”

　　國乒國羽隔空趣味聯動 王曼昱追劇點贊孫紅雷

　　中國羽毛球隊比中國乒乓球隊早幾天回國隔離，一開始，女單冠軍陳雨菲和混雙冠軍王懿律/黃東萍聯手隔空示范如何在室內鍛煉腹肌以及羽毛球步伐訓練。等乒乓健兒們回來了，這兩支曾經一起在海南陵水基地備戰奧運的國字號開始了充滿樂趣的聯動。

　　在奧運會期間因為獨樹一幟的加油聲而成功出圈的羽毛球女雙銀牌得主陳清晨組織了一次國乒和國羽的花式接球表演。在陳清晨制作的視頻里，“接”住她發球的包括國羽主力黃東萍、何冰嬌、李茵暉、杜玥、賈一凡、黃雅瓊、陳雨菲，每名隊員的接球方式都不同，陳清晨的女雙搭檔賈一凡還表演了頭球。發完了羽毛球，陳清晨還發乒乓球，這次，隔空接招的是乒乓球女團金牌陣容陳夢、王曼昱和孫穎莎。成功出圈之后，陳清晨幽默地自封“陳姐”，而她和孫穎莎在奧運會期間建立起深厚的友誼，因為第一次參賽的她們雙雙迷上了交換紀念章。孫穎莎在陳清晨這里的昵稱是“莎師父”。如今都在隔離期，陳姐一聲令下，莎師父馬上穩穩地“接”住了對方發來的球。

　　除了保持鍛煉和隔空聯動，運動員們還利用這段難得相對輕松的時光整理奧運會上的美好瞬間。乒乓球女單冠軍陳夢與網友們分享了自己在奧運會期間的留影，更通過視頻認真復盤自己的比賽。王曼昱利用吃飯的時間追劇，還與網友們一起討論劇情，點贊黑龍江同鄉孫紅雷的演技：“隔離期間追�。±畛申栠@不會是為了師傅身在曹營心在漢吧！孫紅雷老師也是我師傅最喜歡的演員，孫紅雷老師演技真棒！”結果，她還成功引起了對方的注意，孫紅雷回復道：“你的反手很棒！”王曼昱開心得馬上表態“哈哈哈，孫紅雷老師，我可以教你�！�

　　因為短發長發造型可鹽可甜而爆紅的女子三人籃球銅牌得主楊舒予在8月初發出了《小楊的隔離生活》視頻，向網友們展示自己在房間隔離的全天生活，隨后她轉發了自己在全運會預賽的精彩片段，還略帶無奈地寫道：“什么時候能摸球？”盡管離回歸訓練場還有一段日子，但是，她這兩天收到了意外驚喜，就是金州勇士隊得分后衛湯普森對她喊話了。

　　“楊舒予，恭喜你拿到了奧運銅牌，我聽說你是一個很厲害的球員，投籃傳球樣樣行，在什么位置都能打，祝賀你和你的球隊取得這么棒的成績，希望你保持著對籃球的熱情，下一個夏天，我們可以在中國見面，到時比比投籃。”為此，楊舒予又錄制了視頻回復。“湯神，很高興也很意外收到你的祝福，忘記了自己是什么時候開始欣賞你的，但是無論投射還是穩穩的大心臟，你都是我的榜樣，很期待下賽季你的回歸，也期待你的下一次中國行。我會繼續練習扣籃，咱倆應該差不多吧�！�