104歲老人傳長壽秘訣：少食多餐 生活規(guī)律

104歲的周東君老人在看報(bào)。

　　盛夏時(shí)節(jié)的一個(gè)下午，筆者探望了一位104歲的老人周東君。老人的家住福建省廈門市禾祥西路五州大廈。此時(shí)，老人在家中正津津有味地閱讀報(bào)紙。老人看上去紅光滿面、背不駝、腿腳還能走動(dòng)，只是眼力有點(diǎn)弱，耳有點(diǎn)背，但思維敏捷清晰，稱得上是鶴發(fā)童顏。

　　生于1905年8月14日的周東君老人，經(jīng)歷了清朝、民國和新中國三個(gè)不同的時(shí)代。比起一般人來講，老人命運(yùn)多舛。據(jù)老人回憶，他出生在福建漳州北門附近，7歲時(shí)便隨母親移居廈門。少年時(shí)熱愛體育運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校受到良好的訓(xùn)練，還通曉銅管樂等吹拉彈唱。19歲時(shí)到上海某大學(xué)讀書，時(shí)值國共合作時(shí)期，各校學(xué)生組織了學(xué)生會(huì)，于是他積極投身到了愛國的隊(duì)伍中。1925年5月，參加了上海學(xué)聯(lián)聲援紗廠街頭演講，當(dāng)日被捕關(guān)入南京路弄堂里的巡捕房，釋放后又轉(zhuǎn)學(xué)到廣州中山大學(xué)就讀。

　　老人年輕時(shí)頻繁地參加各項(xiàng)愛國活動(dòng)，在社會(huì)活動(dòng)中也展示了他的才華和實(shí)力。1939年5月，老人組建銅管樂隊(duì)慰問抗日戰(zhàn)士，行程兩個(gè)多月，并將整套樂器贈(zèng)送新四軍。同時(shí)隨軍調(diào)教30名小號(hào)兵，組建了新四軍軍樂隊(duì)。1941年1月6日，震驚中外的“皖南事變”發(fā)生，幸免于難的周東君在當(dāng)?shù)亟煌▎T的幫助下轉(zhuǎn)移突圍脫險(xiǎn)，歷盡千辛萬苦，輾轉(zhuǎn)上海、香港，到菲律賓執(zhí)鞭任教。1956年，周東君回到闊別多年的故鄉(xiāng)，在廈門集美僑校任教直至1970年退休。

　　周東君是一個(gè)閑不住的老人，退休后主動(dòng)擔(dān)任駐地調(diào)解員和區(qū)司法義務(wù)調(diào)解員，90歲時(shí)仍主動(dòng)到公交公司請纓，擔(dān)任義務(wù)監(jiān)督員，為改善交通狀況提出頗多切實(shí)可行的意見……

　　對于自己的養(yǎng)生之道，老人說，主要是少食多餐，定時(shí)定量，以清淡為主，吃咸了血壓會(huì)高。平時(shí)他不抽煙、不喝酒，每天早上6時(shí)多起床，8時(shí)多喝一杯牛奶，吃些面包；中午喝一杯酸牛奶，吃一小碗干飯，配一些素菜；晚上吃稀飯前再喝一杯牛奶；到了9時(shí)左右上床就寢。（徐 林）

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