備藥篇

　　出門帶啥藥？

　　“十一”黃金周出游度假，不能少了小藥，記得將這些常備藥物要帶好。

　　感冒清熱沖劑、速效傷風膠囊，用于感冒、發熱、頭痛；六神丸，用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛；腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等；上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸；暈車暈船一定要備暈車靈、乘暈寧等；息斯敏，用于風疹和花粉過敏等。

　　其他常備的有：應付意外受傷的創可貼；用于應付蚊叮蟲咬、頭暈的清涼油；氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡溫泉之后使用。

　　穿衣篇

　　輕便寬松最適宜

　　秋游怎樣穿衣最合適？除了個人愛好外，還應把握以下原則。

　　輕便 穿過厚的衣服會給旅行造成負擔。身體出汗后，脫了外套怕著涼，不脫又熱得不行。因此，出門旅游應穿輕便衣物。

　　寬松 從保健角度來看，緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、有礙血液循環，也不利于汗液蒸發。

　　暖色 衣服的色彩直接影響到人們的心態和情緒，而暖色彩的衣服會使人與自然景色和諧輝映。

　　飲食篇

　　路上吃啥有營養？

　　旅途中四處奔波、體力消耗大，要及時補充營養食品。

　　補充熱量 巧克力體積小便于攜帶，味道香濃，能及時補充能量。

　　補充水分 不要只喝礦泉水或茶水，應多喝富含營養的杏仁露、濃縮橙汁等飲料。

　　補充維生素 可多吃富含維生素的葡萄、蘋果、柑橘等。

　　補充蛋白質 可適當進食炒雞蛋、紅燒魚等。